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ウォーキングは難しいトレーニングではないと思っていませんか? ニューヨーク市のバリーズで主任カリキュラムリーダー兼インストラクターを務めるマット・ノーラン氏は、異なる意見を主張する。 実際、彼は、ランニングが苦手な人たちにも、クラスに来てランニング部分を歩き、同じくらい良いトレーニングをすることを勧めています。

HIIT ウォークから何を期待できるかを知るために、彼は心臓を高揚させるこのサンプル トレッドミル ウォーキング トレーニングをまとめました。

「これはバリーのどのクラスでも私と一緒に行うことができます。」と彼はインターバルウォーキングの習慣について言います。「まだランナーではない場合は、クラス全体をウォーキングすることができることを覚えておいてください。」

トレッドミルから外すこともできます。「屋外にいて傾斜がない場合は、もっと速く走ってもらいたいのです」と彼は言います。ワークアウトで傾斜を変える必要があるときは、自分の速度で遊んでください。強度をダイヤルアップまたはダイヤルダウンします。

この簡単な 10 分間のルーチンは、筋力トレーニングの追加として、またはさらにステップを詰め込む効率的な方法として最適です、とノーラン氏は言います。

ノーランは、散歩を最大限に楽しむための重要なヒントをいくつか共有しました。

Brianna Steinhilber は、TODAY Health、Food、TMRW、NBC News BETTER の編集者兼ライターです。